[...] i byłem zmęczony. W dodatku musiałem pomagać ojcu w pracy i przez 5 godzin wnosiłem 25 kilowe paczki kafli na 4 piętro. Po tym się już moje ręce nie podniosły. Było to jakieś 4 miesiące temu, a ręce są zmęczone i bolą przy bardzo lekkim wysiłku do tej pory!! Nie wiem co robić! Czy isć do lekarza czy coś.Jest to bardzo nietypowa sytuacja. W [...]
[...] ciała. Rok temu mimo wszystko z dołu bardzo mało mi poszło. Co do Alphamine nie mam wątpliwości ponieważ dość szybko znalazłem sposób dawkowania, niestety nie mam pojęcia jak połączyć to z yohą. Bardzo bym prosił o doradzenie dawkowania obu składników. Znalazłem jakieś informacje na temat dawkowania samej johy. Tak czy siak opinie są różne. [...]
[...] stosował w przyszłym roku szkolnym. Mam 16lat, 176cm wzrostu i 60kg wagi (wiem mało). Po ostatniej rozmowie z dietetykiem obciąłem w swojej diecie aż 500kcal, dlatego ze jak to mi wyjasnil teraz mi jest mega cięzko przytyc (spozywalem 3700kcal), ale za kilka lat moj organizm sie przyzyczaji do tych kalorii i będe szybko nabiral tluszczu. Wiec [...]
Witam. Chciałem poprosić kogoś kto sie na tym zna , lub tylko moze mi w jakis sposób pomóc co mam robić aby odbudować formę. W grze miałem przerwe 6 tyg. teraz maja mi ściagnąc gips , chciałbym jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie [...]
witam. ponad miesiac temu zaczelam bieganie na silowni. poczatkowo ledwo biegalam 10 minut (po bieganiu szybko chodzilam na biezni), po jakims czasie bylam w stanie przebiec nawet 50. cwiczylam niecaly miesiac, gdyz zaczelam zaczely mnie bolec kolana. nie jest to bardzo bolesne, ale troche uciazliwe i nie chce juz ich wiecej nadwyrezac. poradzcie, [...]
[...] drugie - straty dla organizmu - pewnie są, pytanie - co zrobić by szybko wyjść na prostą (tylko nie piszcie o warzywach i owocach bo te ciągle są w mojej diecie, zresztą tak jak produkty białkowe). No i czy warto byłoby zrobić bo tej szybkiej redukcji jakieś badania - a jeśli już to jakie i u jakich lekarzy? W ogóle to czekam na wskazówki jak [...]
Witam, miesiąc już się redukuje i jakoś to idzie, dietka jest, aeroby + siłownia i spalacz Man Scorch. Wydaje mi się, że jak na 5 tygodni redukcji to mało zrobiłem. Staram się biegać codziennie po min. 45min. Do tej pory biegałem ciągle truchtem i zawsze miałem dużo siły po aerobach i siłce. Dzisiaj biegałem z kumplami (jeden gra w Warcie Poznań, [...]
Cześć, chciałbym się dowiedzieć jak to jest z komentarzami, które można wystawiać na sklepie sfd. Czy osoby zatwierdzające komentarze mają z góry narzucone zatwierdzanie tylko tych pozytywnych? Wyraziłem swoją opinię nt. frużeliny o smaku truskawkowym. Nie była ona pozytywna, ale w żaden sposób nie łamała regulaminu oraz nie obrażała innych [...]
[...] na lekkiej redukcji- wolnej, bo rok temu szybko chudłem i wiele straciłem. No ale co z obiadami, przecież nie będę latał za piersiami z kurczaka i gotował ryżu codziennie , jak Wy sobie radzicie ? Na pewno pojawi się jakaś pizza , i to nie raz, na dodatek nie będę ćwiczył, jedynie pompki i podciąganie na drążku jeśli coś znajdę ;) A co jeśli [...]
[...] Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch. Wtedy oprócz siłowni w ogóle się nie ruszałem i jadłem mnóstwo odżywek, 4 g białka na kilogram masy ciała. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam
/SFD/Images/2015/11/17/23100720a56c4a0ab6b5e45491fb3fc2.jpg Kiedy postanawiasz zrzucić nadprogramowe kilogramy, czy też popracować nad wyglądem własnej sylwetki najczęściej sięgasz po dietę. Lepszą lub gorszą, od dietetyka lub z gazety. Jeśli dieta, na którą się decydujesz opiera się o kilka produktów, jeśli masz jedną rozpiskę i bez przerwy [...]
[...] I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile powtórzeń w serii. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwinność Staż treningowy na słowni: 2mis [...]
[...] z którym. Wydaje mi się lepszą opcją być którki z tego powodu ze to pierwszy raz i zawsze w razie wu mozna szybko odstawic, co o tym myslicie? Mógłby ktoś jeszcze powiedzieć jak to dawkowac ? Ja to widze tak: metka piramidka do 40mg dziennie i pozniej w dol na koniec cyklu. (cykl 6tyg) po 2 tyg tesc prop (200mg co 2-3dni) ? DZIEKI WIELKIE Z GORY [...]
otoż chciałbym zacząc sie podciągac na drążku w szerokim nachwycie: 1)jakie cwiczenia beda pomocne w tym celu 2)jak wplesc samo podciaganie w plan treningowy i jak je robic zeby szybko przyniosło to efekty. waga - 84kg tak na chama to potrafie zrobic 5 razy szeroko nachwytem do brody, ale mi zalezy na idelanym technicznie podciągnięciu bez jakis [...]
Witam. Szukam roweru do hmm chciałbym nanim czasami pojedzić i po skakać(ale nie jakoś hardcorowo) po lesie,ale także porobić jakieś tricki w mieście,chyba łatwo się domyślićie o co mi chodzi.Na rower będe miał do wydania nie za dużo i nie za mało jak dlakogo jakieś 1000zł oczywiście jeżeli będe miał do wyboru dużo lepszy rower droższy o jakieś [...]
Od kilku dobrych dni mam problem z pieczeniem ust, a dokładniej ich "obramówki". Przez pierwsze dni pieczenie było umiarkowane, ale dzisiaj się nasiliło, a w zasadzie nasila się z każdą godziną. Na dolnej wardze wystąpiło również zaczerwienienie. Na początku myślałam, że mam prostu wysuszone usta, ale żadne nawilżanie nie przynosiło ulgi i w ogóle [...]
[...] chociażby po proporcjach białka i węgli). Pojawił się jednak pewien problem- studia. We wtorek mam zajęcia od 9 do :9:30 bez okienek i w 2 różnych budynkach. Dodatkowo co jakiś czas będę musiał zostać po zajęciach, ponieważ przygotowujemy się do konferencji naukowej. W inne dni jest już nieco lepiej. Teraz trening- będę robił obwody+ trening [...]
[...] seriami to 2 min efekt po miesiacu jest przyrost sily i wytrzymalosci III moim celem jest przybranie na wadze i wzrost sily no i rzezba gl klatka piersiowa ktora wyglada jak u 14-15 latka IV moje mozliwosci czasowe to 3-4 h dziennie ktore jestem w stanie poswiecic na trening ,natomiast sprzetowe to posiadam laweczke 40 kg obciazenia i 2 [...]
[...] !!!) zgubiłem rękawiczki treca, takie za ~20zl. Były mega niewygodne, szybko się rozwalały i w ogóle tragiczne, ciągle szukałem pretekstu do ich zmiany :P Zastanawiam się jakie kupić. Na bank muszą być wygodne (fajnie by było gdyby były odcisko odporne...;]) i z usztywnieniem nadgarstków. Cena najlepiej do 50zl. Na allegro wypatrzyłem kilka [...]
Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]
